Menjaga kesehatan jantung
wajib hukumnya. Banyak kasus yang terjadi pada jantung diakibatkan oleh gaya
hidup yang salah.
 |
| foto : hello sehat |
Gaya hidup yang dijalani kebanyakan
orang saat ini, bisa dikatakan sangat berbeda dengan yang dilakukan generasi
sebelumnya. Gaya hidup yang serba instan, malas gerak dan banyak kebiasaan lain
yang buruk menjadi ciri tersendiri.
Salah satunya kebiasaan nongkrong dan tanpa sadar mengkonsumi
gula secara berlebihan. Tentu kebiasaan ini memacu peningkatan potensi diabetes
melitus (DM) atau penyakit gula darah kan?
Ada lagi kebiasaan yang
dilakoni banyak orang yaitu malas berolahraga. Mereka hanya mengutamakan kerja
tanpa ingat pentingnya berolahraga. Kebiasaan ini juga cepat atau lambat memicu
datangnya berbagai penyakit. Salah satunya penyakit jantung.
Dikutip dari kompas.com, Data
2022 Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa penyakit jantung
koroner dan stroke menduduki peringkat pertama dan kedua penyebab kematian
utama di dunia.
Jumlah kematian akibat
penyakit jantung di dunia tercatat 18,6 juta orang setiap tahunnya. Akan terus
meningkat dan bisa mencapai 24,2 juta orang meninggal karena penyakit jantung
pada 2030 bila tak segera ditangani secara serius.
Meningkatnya penderita
penyakit jantung dari waktu memang menjadi keprihatinan kita bersama. Seperti
dijelaskan diatas, penyebab utamanya salah satunya adalah gaya hidup yang tidak
tepat.
Gaya Hidup Tepat
Ada beberapa gaya hidup yang
wajib kita lakukan bila memang ingin menjaga agar terhindar dari penyakit
jantung ini.
Jangan
lupakan berolahraga
Sesibuk apapun,agendakan
untuk tetap berolahraga, minimal 1-2 kali dalam seminggu. Tentu kalau lebih
banyak, akan lebih baik lagi. Olahraga yang teratur menjadi salah satu kunci
kesehatan dan kebugaran badan. Olahraga juga membentuk dan meyehatkan otot-otot
dalam tubuh. Baik otot polos, otot
jantung dan jenis otot lainnya.
Setop
merokok
Banyak orang yang sangat
susah untuk menghentikan kebiasaan merokok.
Namun dengan tekad yang kuat dan semangat sehat, semuanya semoga bisa dilalui.
Barangkali untuk tahap awal sangat susah.namun siapa tau bisa mengakhiri
merokok kan?
Minum
teh hijau
Teh hijau dipercaya sebagai
pencegah penyakit jantung. Lebih bagus dari mengkonsumsi teh biasa. Ada yang sudah
mencoba mengkonsumsi teh hijau secara rutin juga?
Makanan
sehat
Makanan yang datang ke
hadapan kita kini makin beragam saja. Pilihlah makanan yang baik bagi tubuh.
Baik dari sisi kualitas makanan, jenisnya maupun kuantitas yang sesuai kebutuhan
tubuh saja. Jangan berlebihan.
Tidak
obesitas
Sudah menjadi rahasia umum,
obesitas pemicu berbagai penyakit termasuk jantung juga. Jangan sampai kita
semua mengalami obesitas akibat tak bisa menjaga makanan yang dikonsumsi atau
akibat kebiasaan mengkonsumsi gula terlalu banyak. Obesitas kadang dipicu juga
oleh kebiasaan malas berolahraga dan malas bergerak.
Tidur
berkualitas
Siapa yang tidak tahu kalau
tidur berkualitas juga kunci hidup sehat. Termasuk untuk menghindari penyakit
berbahaya seperti jantung. Jagalah kualitas tidur minimal 8 jam sehari.
Kemudian, upayakan mengerti waktu tidur yang pas itu kapan yaitu malam hari.
Jangan mebiasakan diri begadang walaupun itu demi pekerjaan. Begadang hanya
akan menurunkan kualitas tidur saja.
Nah tentu sekarang kita
sudah memahami mengapa gaya hidup yang tak tepat bisa memicu begam penyakit
misalnya jantung tadi.
Yuks mulai sekarang marilah
kita memulai dengan gaya hidup yang lebih baik dan berkualitas. Selain bonusnya
kesehatan dan kebugaran tubuh tadi, dengan gaya hidup yang tepat sebenarnya
kita juga sudah menghemat banyak uang loh. Dan tentu akan bisa digunakan untuk
hal yang lebih tepat.
Semoga bermanfaat ya.
Tidak ada komentar: